失眠吃什么好
经常失眠是什么原因呢，失眠是人体过度劳累引起的睡眠质量不好的问题，对身体危害较大。小米粥。小米粥性微寒，可以健脾安脏，有着一定的安神效果，服用对睡眠有帮助。桂圆红枣粥。以桂圆、红枣、蜂蜜等为食材煮粥。都对安眠起着一定的效果。可以健脾胃安心血，对于治疗失眠有很大的效果。牛奶。睡前喝一杯牛奶，可增加睡眠质量，牛奶中含有大量氨基酸，抑制神经刺激。
无法正常睡眠会影响人机能的正常运作，大部分身体运作都是在人体睡眠之后进行。失眠改善方法。少吃多餐，睡前不宜吃太多食物，造成难以消化，胃里不舒服。
食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
不能和碳酸饮料、茶水、咖啡，减少对中枢神经的刺激，多吃豆制品及含高蛋白氨基酸的食物，对睡眠有帮助。忌食油腻生冷食物，忌辛辣刺激的食物，忌服过于滋腻的补品。宜食富含脂类食物，宜食富含维生素食物，宜食含蛋白质的食物。
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