吃货，也能吃出好头发

根源堂

马上又到换季的时候，头发和落叶一样哗哗向下落。这是因为换季时人体新陈代谢引起的正常现象，不过在这个时节对头发也应该更多关注。

　　今天根源堂品牌跟大家分享一下经验，介绍下能有效养发护发的好食物，可以好好给头发补补营养，吃货们注意啦！

1、黑色食物

黑色食物中含有大量丰富的蛋白质物质、卵磷脂物质、维生素E物质。而这些食物中含有黑色元素，中医讲，黑色入肾，肾好头发才会健康，所以常吃黑色食物既能固本养肾，还能有助头发健康。

２、鱼类

鱼类中含有大量丰富的欧米茄3脂肪酸物质、维生素B12物质、油脂蛋白物质。而这些大量丰富的的各种物质能够很好的帮助我们人体起到养发护发的功效。

３、牡蛎

牡蛎中含有大量丰富的锌物质、氨基酸物质、钙物质。而这些大量丰富的的各种物质能够很好的帮助我们人体起到养发护发的功效。

４、墨绿色蔬菜类

墨绿色蔬菜类中含有大量丰富的维生素A物质、维生素C物质、铁物质。而这些大量丰富的的各种物质能够很好的帮助我们人体起到养发护发的功效。

５、坚果类

坚果类中含有大量丰富的硒物质、蛋白质物质、碳水化合物质。而这些大量丰富的的各种物质能够很好的帮助我们人体起到养发护发的功效。

６、豆类

豆类中含有大量丰富的蛋白质物质、氨基酸物质、维生素H物质。而这些大量丰富的的各种物质能够很好的帮助我们人体起到养发护发的功效。