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【麻塘养生】中医食疗调理体内湿热

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发表于 2023-5-25 10:25 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
  湿热,为中医名词术语,亦为致病因素,属于中医六淫风、寒、暑、湿、燥、火(热)中的两邪。所为湿,即通常所说的水湿,有外湿和内湿之分,外湿多由气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,以致外来水湿入侵人体而引起;内湿是中医所述的一种病理产物,与脏腑功能失调有关。热,也是一种邪气,热可以因机体脏腑功能失调而产生,火热之邪侵犯人体或机体脏腑功能失调产生内热时可导致热证。湿和热同时侵犯人体或在体内的病理变化相结合则为湿热。湿热证的常见临床表现为:发热、身热不扬,头痛而重、身重而痛、口苦、胸痞、尿黄而短、舌红苔黄腻脉濡数。

  湿热证的形成主要有四个方面的原因:
  1、感受外邪。主要是感受湿热之邪,同时外邪犯肺,胸闷咳嗽,气机升降失常,又伤及脾胃,湿从内生,郁而化热,形成湿热。
  2、饮食不节。偏嗜肥甘厚味,酿湿生热,不洁及无规律饮食伤及脾胃,引起食滞、湿阻等日久均可化热。
  3、脾胃失健。脾主运化,各种原因导致脾胃功能失调,水湿内停,郁而化热,而成湿热。
  4、情志因素。“脾在志为思”,过度思虑,影响肝脏疏泄功能,肝失疏泄无以调畅气机,脾失健运生湿,湿郁化热,湿热乃生。

  日常中应注意起居环境的改善和饮食调理,避免暴饮暴食;少食肥腻甜品、辛辣燥烈,保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入,这是预防湿热的关键。另外,特别要戒除烟酒。
  蔬菜方面:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,这些菜也偏湿,可以当配菜吃,以清除湿气,还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药、丝瓜等,可作为主菜,有利湿作用。
  作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,有驱寒、除湿、发汗的效果,每日做菜可适当放一点有温中祛湿的作用。
  粥:湿热的季节粥也是很好的选择,茯苓、白术、小米、大米、薏米各适量,每日煮粥喝可健脾祛湿养胃。
  汤:冬瓜、赤小豆、玉米、山药、排骨适量煲汤,有清热利湿之功效。
  当然,通过食疗仍不能祛除体内湿热,建议在中医辨证施治下服用中药也是不错的选择。
  文章来源:咸宁麻塘中医医院(咸宁麻塘风湿病医院)文晓芳医师

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